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减肥常识

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有关减肥的10条真相

发布时间:2020-03-14 点击量:966


 说到减肥这件事,
确实挺痛苦的,
节食、运动每一项都特别折磨人,
如果历经波折减肥成功了还好,
却惨的就是,
苦没少吃,却越减越肥!
更惨的就是,
停止减肥后,2个月又复胖!


为何减肥的路如此坎坷?


1. 吃得少≠热量低,1包乐事薯片的热量抵你2顿正餐。


2.节食减肥首先掉的是水分和肌肉,不是脂肪。挨饿可能短期会瘦,但不是健康的减肥方法,还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行,饿一个月试试?


3. 出汗多不代表减肥快,汗水里99%都是水,没有脂肪,靠多出汗减轻的体重,多喝几杯水就补回来了。 有没有发汗蒸完了明显体重掉的2斤,可喝了2杯水体重又回去了.....


4. 光吃水果不能减肥,有些水果热量并不低,只吃水果会营养不良。喝果汁不如直接吃新鲜水果。果汁糖份更高而且不顶饱。吃1个苹果就饱了,但是吃3个苹果榨的苹果汁却并不会让你饱

 
5.塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方,只是强行挤压身体,衣服一脱,肥肉还在老地方。


6.冬天容易长膘主要是吃得多动得少,而不是因为代谢低。


7. 鸡蛋是非常优质的蛋白质来源,一天吃几个也没问题(胆固醇偏高的中老年蛋黄要少吃) 


8. 女生体脂率低于17%,有可能会影响月经。


9.碳水化合物不是减肥的宿敌,如果完全戒断,会影响大脑功能、内分泌调节等。


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