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减肥常识

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我可不可以减肥

发布时间:2019-06-27 点击量:148

我可以减肥吗?只有更好地认识目前的身体状况,才能确定自己是否可以减肥,可以积极地为减肥做好准备。

     1 测测你的BMI,看看你的体重是否已经在需要减肥的范围内。

BMI值在18.5以下的,为了你的身体健康,薄荷不建议你减肥;

BMI值在18.5-23之间的,你的身材已经很好了,薄荷不建议你减重,你只要保持良好的生活习惯,平时进行一些塑型运动,保持你的身材就好了;

BMI值在23.0-24.9之间的,你的体重有些过重了,你需要改变不良习惯,合理饮食,多运动;

BMI值大于25的,你的体重已经超出健康体重范围,你需要减肥了!你可以用薄荷提供的NICE减重方案,为你的减肥计划提供参考。

2 对于脂肪率超过健康范围的人来说,需要调节饮食习惯、配合适量的运动来减低脂肪率:

脂肪率健康程度判定

3 对于腰围超过80cm(女性80cm/男性85cm),或者腰臀围比超过0.8(女性0.8/男性0.95)的人,首先需要减少腰腹部脂肪,这些脂肪对健康的威胁尤其大。

      4 对于儿童、尚在发育中的青少年和新妈妈来说,减肥需要考虑到健康和营养各方面的因素,不能盲目减肥。

可不可以减肥还需要考虑其他方面的因素,如果身体有疾病等特殊情况则需要在咨询医生之后再进行减肥。