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减肥的6个阶段,坚持下来,你就是最瘦最美的!

发布时间:2019-07-19 点击量:10 文章来源:搜狐快讯

全民跑步 | 管住嘴、迈开腿,不信身材不健美!

1、踌躇满志,开始减肥

刚开始,你会看到某些励志文然后决定,自己要减肥了。

你会十分期待第二天的清晨,因为那是你新生活的开始。

你甚至买了一套非常专业的运动装备。

你觉得自己十分有动力,你也知道减肥这件事十分不容易,但是你下定决心,无论什么也无法阻挡你减肥的道路。

★每一个减肥者一开始都会十分的积极,感觉自己一定可以减下来。但是大部分的减肥者的减肥之路只有这个阶段,过了几天就发现自己动力在衰退。与其看很多的鸡汤文,看很多别人的励志故事,倒不如给自己做一个减肥计划。并且改变一些可以改变的生活习惯(比如晚睡,喝酒,喝饮料…),给你的减肥之路建设一个坚实的地基。

2、开始训练,有点迷茫

恭喜你,你渡过了减肥的第一阶段,进入了第二阶段。你运动了几天,发现效果并不是那么好。

-你在做什么? -意念跑步

于是你关注了很多的跑步微博/公众号,希望从中得到健身的答案。

当你从这些负责任的跑步号当中知道了减肥的原理和做法,了解到减肥是一项长期的事业时…

★最开始训练的你一定会出现很多的问题,这个时候也会有很多人就停了下来。而在这个阶段,一个减肥者最需要的是知识的补充,你需要知道的有很多。什么时候应该摄入碳水?如何运动才能最快减脂?而这些答案,你只能扫下方二维码才能知道了…

3、步入正轨,尽心投入

有那么一瞬间,你终于决定去健身房了。

第一次去健身的你并不知道应该怎么做…

但是你仍然使出了自己全身的力量。

于是到了第二天…

全身都在疼,我感觉自己要死了。

★实际上,很多的减脂者一开始就决定去健身房。但是,他们并没有在健身房磨练自己的身体素质和基本知识。小编的建议是,健身房一定要去,但是要先有一定的基础之后再去健身房。否则健身房里很多的器材对你来说都没有用处。

4、得到回报,初尝胜果

有那么一天,你在镜子里发现自己好像真的瘦了!

你欣喜若狂,觉得自己美呆了!

★如果你已经成功的看到了效果,那么请坚持下去!很多人认为自己确实瘦了几斤就放弃了锻炼。但是他们发现的是,没有过去多长时间,他们的体重又变回去了!

5、瓶颈期,每个减肥的人都会遇到

有这么一段时间,你会发现运动变得越来越难。

而且,你开始控制不了自己,想要吃各种各样的东西。

诱惑无处不在,你感觉到很沮丧!

★每个人如果坚持减脂3个月以上,都会遇到疲劳期。不仅心理上会有懈怠,而且也会进入减脂的平台期。你会发现减脂的速度有一定的放缓。这个时候是最后一个你可能会放弃的阶段,尝试替换一下自己的饮食方法,增加HIIT训练,开始举铁。你会发现,一旦度过了平台期,你离好身材就不远了!

6、凤凰涅槃,达成目标

你不仅变更美了,还见到了自己的男/女神。

★但是,健身这条路是无止境的,当你减肥成功,你就有了谈蛮腰翘臀或者腹肌巨臂的资本。想要获得真正的完美身材,你的路还会继续......